ストレングストレーニング フィジカルとスキルは車の両輪です
前回のブログに続きましてS&Cコーチっぽい投稿です。前回フィジカルあってのスキルと申し上げた訳ですが、科学的知見を基にもう少し詳しくお話ししたいと思います。その為に、まずは河森博士のこちらのブログをご覧下さい。この投稿で取り扱われている内容...
nanbuhiroaki
ストレングストレーニング 
ストレングストレーニング フィジカルあってのスキルです
過去に何度かセミナーを受講させて頂いているUniversal Strength 野口コーチの呟きをご紹介します。「技術を改善する上で筋力強化が重要であり筋力強化は技術改善に役立つ」全面的に同意いたします。日本だと選手だけではなくコーチにも技...
トレーニング ツール・ド・おきなわ対策はお済みですか？~暑熱馴化訓練~
いよいよ10月に入りシーズンの残りもわずかになりました。クライアントの方もそうですし、自転車仲間も来月の沖縄に向けて最後の追い込みを掛けているところです。皆さん本番に向けて長い距離を走り込んだり、レースを模したインターバル等をやっていらっし...
トレーニング アクティブリカバリー、やるべきなのか やらざるべきか
本日はアクティブリカバリーについてです。もともとは前回の「パフォーマンスが上がるというデータがあるから休むべき時は積極的に休むという選択」と2つで1つの記事だったのですが、長くなり過ぎたので分割したものです。併せてお読みいただけるとレストに...
トレーニング パフォーマンスが上がるというデータがあるから休むべき時は積極的に休むという選択
自転車仲間と話していても感じますし、実際にコーチングを受け持つようになって痛感するのですが持久系スポーツの選手は休むのが苦手だなと感じます。休む＝怠けている＝弱くなるというような強迫観念でも持っているのかなと思うほどです。かく言う私もレース...
トレーニング ベストなトレーニングの割合は？
1回目の「ゆっくり走って本当に速くなれるの？」と2回目の「無酸素領域を鍛えるメリットについて考えてみる」で高い強度のトレーニングの有効性をお話ししました。余り取りざたされませんが、高い強度のトレーニングとは一体どれくらい行うのが適切なのか。...
パワートレーニング パイオニアペダリングモニターについて
前回の記事でペダリングについてお話ししたので、今回はパイオニア・ペダリングモニターについて少しまとめてみたいと思います。世界で唯一ベクトルを表示できるパワーメーターであり、恐らく日本で最も普及しているパワーメーターでもあると思います。しかし...
パワートレーニング データを振り返ってみましょう
他人にやれと言うからには、自分自身もやってみせないと格好が付かないのでトレーニングログを挙げてみます。昨日の朝練のデータです。中田コーチが紹介してくれたハンターのメニューWU：峠まで流しMS：7×3分FTP115%を目安にレスト：2~3分C...
トレーニング 無酸素領域を鍛えるメリットについて考えてみる
コーチングを受け持っているクライアントの方には10~20秒の全力スプリントや1分全力といった非常に高い強度のトレーニングをやってもらっています。勿論、目的や競技力、使える練習時間によって割合は異なりますが例外はありません。ヒルクライムやTT...
トレーニング ゆっくり走って本当に速くなれるの？
研究によると低・中強度の長時間トレーニングよりも、高強度インターバルトレーニングの方が短期間で有酸素能力（VO2max）の向上に効果的であることが示されました。特に有酸素能力の高い被験者において顕著でした。徐々に高強度トレーニングへ移行することが推奨されます。