nanbuhiroaki

オフシーズンのトレーニングについて

クロストレーニングの有効性について~競技力の向上に繋がる否か~

クロストレーニングの有効性と限界について述べております。メインとなる競技以外に取り組むべきか否かお悩みの方は是非ご覧ください。
トレーニング

怪我をした際の考え方~クロスエデュケーションについて~

片側を動かすと反対側にも筋力の向上をもたらすクロスエデュケーションという現象があります。怪我をした際の考え方についてご興味のある方は是非ご覧ください。
オフシーズンのトレーニングについて

時間の無い人向け~オフシーズンにおけるスプリントトレーニングのススメ~

オフシーズン期において、時間効率の良いスプリントトレーニングの有効性について述べております。お忙しく余り時間の取れない方は是非ご参考ください。
オフシーズンのトレーニングについて

自転車選手は冬作られる!その④~パフォーマンスの低下はどこまで許されるか~

 
トレーニング

HIIT(高強度インターバルトレーニング)の形について考える

HIITを形作る要素と基礎的な知識について述べております。何に注目すると合理的にワークアウトを作成できるかについて興味のある方はご覧ください。
トレーニング

VO2maxを向上させるのに適した強度について~なぜ>90%VO2maxなのか~

VO2maxを向上させる高強度の理論的背景について述べております。 高強度とは何ぞやと疑問のある方。ご自身の強度設定について悩んでいらっしゃる方はご覧ください。
ブログ

ブログ移転の告知

ご無沙汰しております。南部です。 レンタルサーバーの変更に伴い、ブログをこちらに移転いたしました。もし、旧ブログをブックマークくださっていた方は改めてご登録願います。 心機一転、皆さんのお役に立つような情報を発信していきたいと思っております...
トレーニング

生理学的見地から持久的トレーニングの適応を考えてみる~低強度では何に注意するべきか~

持久的トレーニングによって生じるストレスを検知し、そのストレスに適応するためのスイッチとなるAMPKという物質に焦点を当ててお話ししてみたいと思います。そして、低強度や高強度のトレーニングを行う際に注意するべき点について考えてみます。
トレーニング

伝統的なピリオダイゼーションと現在について

11月も半ばを過ぎ、CXをメインにされている方を除けばオフシーズンを満喫しているのではないかと思われます。シーズン中のプレッシャーや節制から解き放たれ、楽しく自転車に乗っていられる幸せな時期と言えます。   そこで一旦リフレッシュを終えたら...
トレーニング

Polarized Training 再考~言葉の定義と文脈を理解しよう~

Polarized Trainingにおける、強度や量はどういったものなのかについて述べております。皆さんの考えているものとズレが無いか気づくきっかけになれば幸いです。
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