noteにおいて高強度インターバルトレーニング(HIIT)と低酸素環境下におけるトレーニングについて記載しております。
HIITや低酸素環境下におけるトレーニングとはどういった考えに基づいているのか。どういった点について考慮しなければならないのか。それらの項目を変化させた際にどういった影響が起こるのか。それぞれの言葉を知っていてもそれらを成り立たせる考え方についてはあまり知られておりません。
有料記事になりますが、上記について科学的根拠を基にまとめております。リンク先より該当記事をご覧ください。
高強度インターバルトレーニング(HIIT)を構成する要素と変数｜南部博昭
高強度インターバルトレーニング(HIITまたはHIT)とは、選手の心肺機能と代謝機能、そして競技力を効率良く鍛えるトレーニングとしてよく知られております。 HIITは短時間(60秒未満)から長時間(1分以上。2~4分程度)の高強度運動を休息...
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ヒルクライマーならば気になる低酸素トレーニングについて～RSH(Repeated Sprint Training in Hypoxia)のススメ～｜南部博昭
4月も半ばになりシーズンインされている方も多いと思います。そして、前半戦の大勝負であろう富士ヒルクライムまで2ヶ月弱。歴史のある乗鞍ヒルクライムまで4ヶ月です。 どちらも標高2000mを超える高地でのレースとなり、その影響でパフォーマンスを...
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