トレーニング HIITは連日行った方が良いという例外もある~Block Periodization~ 前回のポストでは、グリコーゲンの回復速度が筋線維によって異なり回復に時間が掛かるので、速筋繊維をより多く動員するような練習は間を空けた方が無難であるというお話をしました。教科書を紐解いても、高強度の練習は48時間くらい間を空けましょうと推奨... 2019.03.21 トレーニングピリオダイゼーション
トレーニング 論文紹介:速筋繊維と遅筋繊維でグリコーゲンの回復速度が異なるそうです ようやく確定申告が終わり、多少落ち着いたので久方ぶりのブログ更新です。いよいよ3月に入り長いようで短いオフが終わり、シーズンの開幕を迎える方がいらっしゃるのではないかと思います。 そうすると、レースに向けて疲労を抜いてコンディションを整える... 2019.03.03 トレーニングニュートリション