パワートレーニング

HIITを形作る要素と基礎的な知識について述べております。何に注目すると合理的にワークアウトを作成できるかについて興味のある方はご覧ください。

持久的トレーニングによって生じるストレスを検知し、そのストレスに適応するためのスイッチとなるAMPKという物質に焦点を当ててお話ししてみたいと思います。そして、低強度や高強度のトレーニングを行う際に注意するべき点について考えてみます。

Polarized Trainingにおける、強度や量はどういったものなのかについて述べております。皆さんの考えているものとズレが無いか気づくきっかけになれば幸いです。

WKOの指標であるFRCとdFRCをご存知でしょうか。愛三工業レーシングの大前選手がnoteでデータを解説されていたり、ツイッター上でよくいいねやRTしてくださる叶志五郎さんが独自に簡易式を作成されたりとにわかに盛り上がっているなと感じてお...

ロングインターバルに対して、1分未満のショートインターバルの方が有効であるという研究を紹介しながら、研究の内容をどう解釈するかについて述べております。 研究をトレーニングに取り入れる際、どういった点に注意しなければならないか気付くきっかけになれば幸いです。

高強度インターバルトレーニング(HIITまたはHIT)とは、選手の心肺機能と代謝機能、そして競技力を効率良く鍛えるトレーニングとしてよく知られております。 　 HIITは短時間(60秒未満)から長時間(1分以上。2~4分程度)の高強度運動を...

新型コロナウィルスの影響でレースが軒並み中止になり、当初予定していたスケジュールを大幅に変えなければならない状況下で如何お過ごしでしょうか。 　 そういった状況でも熱心にトレーニングされている選手の皆さんには頭が下がります。ツイッター上で申...

いよいよ3月になりました。今年は新型コロナウィルスの問題があり中止になるレースが多々ありますが、例年ならばそろそろシーズン開幕の頃合いです。 長いようで短いオフシーズンの最終盤であり、レースに即した強度でのトレーニングを本格的に行っているも...