オフシーズンのトレーニングについて 初心者に適切な筋トレの回数と強度
筋トレ初心者に向けて回数や強度について述べております。どういう具合にセットを考えれば良いかご興味のある方は是非ご覧ください。
ストレングストレーニング
オフシーズンのトレーニングについて 
ストレングストレーニング 身体における非対称性が競技に与える影響~主に左右差について～
身体における非対称性に関心のある方は少なくないと思われます。左右差があればパフォーマンスが落ちる。もしくは障害のリスクが増すと直感的に感じられます。 実際にパワーメーターで左右のパワーバランスを測定できますし、それを改善するには云々といった...
ストレングストレーニング 腹圧と、体幹トレーニング・競技動作の関係について
最近チョコチョコ見かけるキーワードに腹圧(腹腔内圧)があります。それらを眺めていると「腹圧を意識してペダリングを~」とか、「腹圧を意識して体幹トレーニングを~」といった具合です。 細かい理屈は後ほどご案内しますが、確かに腹圧が上昇すると身体...
ストレングストレーニング 持久的スポーツの選手に知って欲しい筋トレのよもやま話し
お題箱ではありませんが、直接的な知り合いからブログのネタをいただいたのでしたためております。 今回は愛三工業レーシングチームに所属する大前選手のブログを拝見し、そこで呈されている疑問についてお話ししてみたいと思います。 文中で「ロードバイク...
ストレングストレーニング 体幹部分がパフォーマンスに与える具体的影響についての一考察～スクワットジャンプのシミュレーションモデルにおいて～
約2ヶ月ほど前にツイッター上で下記のような発言をしました。 これを考えるのに丁度良さそうな研究を読んだので紹介してみたいと思います。取り扱う文献はコチラです。 Influence of Lumbar Spine Extensio...
ストレングストレーニング 体を上手く使えない理由についての考察~体性感覚の変化~
ツール・ド・おきなわお疲れ様でした。もう少し続く方もいらっしゃるでしょうが、これにてシーズン終了の方も多いでしょう。束の間のオフをお楽しみください。 オフに入り、来シーズンに向けてどういう取り組みをするのか考えている方もおられると思いま...
ストレングストレーニング レジスタンストレーニングは筋量や筋力だけではなくて、ミトコンドリアの質と量を改善させるかもというお話し
ここの所、パーソナルトレーニングについてのお問い合わせを以前よりも受けるようになりました。有り難いですし、エンデュランススポーツにおいても筋トレの重要性が少しずつ浸透してきている結果としたら喜ばしい事です。 しかしながら、筋トレが持久的...
ストレングストレーニング フィジカルを疎かにしたら未来はありません
皆さんご存知とは思いますが、私はPeaks Coaching Groupという会社でパワーメーターを利用したトレーニングのコーチを生業としております。しかしながら、もともとはストレングス&コンディショニングコーチ(S&Cコーチ)ですし、現在...
ストレングストレーニング 大谷選手の故障者リスト入りに対して武井壮さんがツイートした内容について思う所
6月9日(日本時間)、野球の大谷選手が故障者リストに入ったと報道がありました。それを受けてタレントの武井壮さんが下記のようなツイートをされていらっしゃいます。 まず、大谷選手が故障者リストに入った原因がボールの変化によるかは分かりません。あ...
ストレングストレーニング 体幹トレーニングをする理由について考えたことがありますか？
理論的には、胴体部分の安定性を増すことでパフォーマンスを向上させ障害を予防できると言われています。様々なメディアでも取り上げられ、実際に取り組んでいらっしゃる方も多いと思います。筋トレに関するセミナーを開催すると私もよく質問を受けます。 曰...