トレーニング シーズンインに向けて準備はお済みですか？~高強度インターバルトレーニングのイロハ~
持久系スポーツを行っていれば、高強度インターバルトレーニングという言葉を何処かで聞いた事があると思います。言葉としては知っていても、どういったものか学ぶ機会はそれほど無いと思われます。今回は、セミナーで使用する資料を一部公開する形で言葉の定...
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トレーニング 脂肪燃焼を促す6つの方法~Train-Low~
グリコーゲンは短時間から長時間の運動においてATPを再合成するために重要なエネルギー源となります。しかし、グリコーゲンの貯蔵量は限定されており、枯渇すると疲労をもたらす原因の一つと考えられています。疲労に関する詳細なメカニズムは未だ解明され...
オフシーズンのトレーニングについて 自転車選手は冬作られる！その①~冬場のプログラムデザインについて~
12月に入り、シクロクロスをメインとされている方以外はオフシーズン真っ盛りではないでしょうか。この時期にクライアントの方と冬場どうするかという相談をしますし、先方からもどうしたら良いかという質問をよく受けます。丁度良いのでザックリとしたとこ...
ストレングストレーニング 一口に柔軟性と言っても色々あります。
日本のスポーツ界における筋トレに対する無理解はいい加減諦めもつきましたが、かと言って黙っているとますます出鱈目が広まるので反論しておかないとなと思ってこのブログをまとめております。まずはこちらをご覧ください。安易な筋肉増量は危険 自分の体、...
トレーニング テーパリングとピーキングについて~個人差を考慮しましょう~
いよいよ今週末はツール・ド・おきなわですね。シーズン締めくくりと位置付けている方も多いのではないでしょうか。クライアントの方もそうですし、知人も疲労を抜くためにテーパリングだ～という言葉をよく見聞きします。丁度良い機会ですのでピーキングとテ...
ストレングストレーニング バランスボールやバランスディスクを使った不安定な接地面でのトレーニングって実際のところどうなの？
今までポストした中で最も長いタイトルです。もっと短くて的確なタイトルを付けられるセンスがあれば良かったのですが・・・さて、バランスボールやバランスディスクを利用して敢えて不安定な接地面でエクササイズを行うのは洋の東西を問わず人気があります。...
ストレングストレーニング 意識の仕方一つでスプリントが向上するというお話し
我ながらキャッチーなタイトルを付けてしまった訳ですが、皆さんワークアウト中にどんな事を考えながらエクササイズを行っていらっしゃいますか？ペダルに力を込めるのに集中する人もいるでしょうし、何処の筋肉を使っているのか意識しながらの人、とにかく速...
ストレングストレーニング フィジカルとスキルは車の両輪です
前回のブログに続きましてS&Cコーチっぽい投稿です。前回フィジカルあってのスキルと申し上げた訳ですが、科学的知見を基にもう少し詳しくお話ししたいと思います。その為に、まずは河森博士のこちらのブログをご覧下さい。この投稿で取り扱われている内容...
ストレングストレーニング フィジカルあってのスキルです
過去に何度かセミナーを受講させて頂いているUniversal Strength 野口コーチの呟きをご紹介します。「技術を改善する上で筋力強化が重要であり筋力強化は技術改善に役立つ」全面的に同意いたします。日本だと選手だけではなくコーチにも技...
トレーニング ツール・ド・おきなわ対策はお済みですか？~暑熱馴化訓練~
いよいよ10月に入りシーズンの残りもわずかになりました。クライアントの方もそうですし、自転車仲間も来月の沖縄に向けて最後の追い込みを掛けているところです。皆さん本番に向けて長い距離を走り込んだり、レースを模したインターバル等をやっていらっし...