ピリオダイゼーション

オフシーズンのトレーニングについて

クロストレーニングの有効性について~競技力の向上に繋がる否か~

クロストレーニングの有効性と限界について述べております。メインとなる競技以外に取り組むべきか否かお悩みの方は是非ご覧ください。
トレーニング

怪我をした際の考え方~クロスエデュケーションについて~

片側を動かすと反対側にも筋力の向上をもたらすクロスエデュケーションという現象があります。怪我をした際の考え方についてご興味のある方は是非ご覧ください。
オフシーズンのトレーニングについて

時間の無い人向け~オフシーズンにおけるスプリントトレーニングのススメ~

オフシーズン期において、時間効率の良いスプリントトレーニングの有効性について述べております。お忙しく余り時間の取れない方は是非ご参考ください。
オフシーズンのトレーニングについて

自転車選手は冬作られる!その④~パフォーマンスの低下はどこまで許されるか~

 
トレーニング

伝統的なピリオダイゼーションと現在について

11月も半ばを過ぎ、CXをメインにされている方を除けばオフシーズンを満喫しているのではないかと思われます。シーズン中のプレッシャーや節制から解き放たれ、楽しく自転車に乗っていられる幸せな時期と言えます。   そこで一旦リフレッシュを終えたら...
トレーニング

Polarized Training 再考~言葉の定義と文脈を理解しよう~

Polarized Trainingにおける、強度や量はどういったものなのかについて述べております。皆さんの考えているものとズレが無いか気づくきっかけになれば幸いです。
トレーニング

ハードに追い込むとミトコンドリアの機能が一時的に低下するらしい

グリコーゲンの回復という視点から連日高い強度で運動するのはやめておいた方が良いというブログを以前投稿しました。今回はミトコンドリアの機能という点からお話ししてみたいと思います。
トレーニング

燃え尽きないためシーズン中にお休みを入れましょう-mid season breakについて-

5月19日にツイッター上で下記のような呟きをいたしました。     さらに、ある方とのやり取りで、経験則として取り入れていたけれども言葉があったとは知らなかったと伺いました。   そう言われると海外だと見かけるのですが、mid season...
トレーニング

運動後のエネルギー補給について~筋グリコーゲンの超回復が起こるのは遅筋繊維のみらしい~

練習と回復は1セットです。どちらかのみでは成り立ちません。真剣に練習をしている選手であれば当然ご存知でしょうし、普段から気にされていると思います。 特に運動後の栄養補給は重要です。練習の効果を最大化するためでもありますし、次の練習で十分なパ...
トレーニング

論文紹介:インターバルは1日にまとめて行った方が良いかもしれないというお話し

先日、非常に興味深い研究を見かけましたので当初予定していた内容とは異なるポストを行います。 原著はコチラです。 Influence of Interval Training Frequency on Time-Trial Performanc...
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