ピリオダイゼーション

重要なレースに向けた調整方法について述べました。持久的能力の維持についてご興味のある方は是非ご覧ください。

クロストレーニングの有効性と限界について述べております。メインとなる競技以外に取り組むべきか否かお悩みの方は是非ご覧ください。

片側を動かすと反対側にも筋力の向上をもたらすクロスエデュケーションという現象があります。怪我をした際の考え方についてご興味のある方は是非ご覧ください。

11月も半ばを過ぎ、CXをメインにされている方を除けばオフシーズンを満喫しているのではないかと思われます。シーズン中のプレッシャーや節制から解き放たれ、楽しく自転車に乗っていられる幸せな時期と言えます。 　 そこで一旦リフレッシュを終えたら...

Polarized Trainingにおける、強度や量はどういったものなのかについて述べております。皆さんの考えているものとズレが無いか気づくきっかけになれば幸いです。

グリコーゲンの回復という視点から連日高い強度で運動するのはやめておいた方が良いというブログを以前投稿しました。今回はミトコンドリアの機能という点からお話ししてみたいと思います。

5月19日にツイッター上で下記のような呟きをいたしました。 　 　 さらに、ある方とのやり取りで、経験則として取り入れていたけれども言葉があったとは知らなかったと伺いました。 　 そう言われると海外だと見かけるのですが、mid season...

練習と回復は1セットです。どちらかのみでは成り立ちません。真剣に練習をしている選手であれば当然ご存知でしょうし、普段から気にされていると思います。 特に運動後の栄養補給は重要です。練習の効果を最大化するためでもありますし、次の練習で十分なパ...