サプリメント 風邪やインフルエンザに負けないためのポイント
今更ですが明けましておめでとうございます。年末年始のお休みは如何でしたでしょうか。本格的にお仕事や学校が始まり、年末年始の疲れと合わさり体調不良を訴える方が大勢いらっしゃいます。 そんな時に私が所属しているNSCAのジャーナルを読んでいたら...
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オフシーズンのトレーニングについて 自転車選手は冬作られる！その③~VO2maxを維持するのに必要な頻度と強度と時間~
昨年末にポストした自転車選手は冬作られる！の第三弾です。事あるごとに言っておりますが、冬場にどれだけ積み上げられたかでシーズンの出来が決まります。 シーズンの初めは絶好調だったけれども怪我や病気といったアクシデントで失速した後に復活する選手...
トレーニング 論文紹介：どうもローラーは様式によって使われる筋肉が異なるらしい
ちょっと頼まれごとがあり、調べ物をしていたら面白そうな論文を見つけたので簡単にご紹介いたします。原著はコチラです。 The Effect of Turbo Trainer Cycling on Pedalling Technique and ...
トレーニング トレーニングというものは強度を高くすれば良いという訳ではありません~Training harder is not always better~
久方ぶりのブログ更新です。少し仕事が落ち着いて来たのでもうちょっと更新頻度を上げたい所です。取り合えず初めの一歩ということで短めのを1本挙げておきます。まずは下記の写真をご覧ください。 じてトレさんのツイッターに載っていたのでご覧になった方...
ストレングストレーニング 大谷選手の故障者リスト入りに対して武井壮さんがツイートした内容について思う所
6月9日(日本時間)、野球の大谷選手が故障者リストに入ったと報道がありました。それを受けてタレントの武井壮さんが下記のようなツイートをされていらっしゃいます。 まず、大谷選手が故障者リストに入った原因がボールの変化によるかは分かりません。あ...
ストレングストレーニング 体幹トレーニングをする理由について考えたことがありますか？
理論的には、胴体部分の安定性を増すことでパフォーマンスを向上させ障害を予防できると言われています。様々なメディアでも取り上げられ、実際に取り組んでいらっしゃる方も多いと思います。筋トレに関するセミナーを開催すると私もよく質問を受けます。 曰...
トレーニング 不安や恐れを乗り越える Part2～明日から使える方法論について～
前回のポストで不安や恐れとはどういった状態なのかについて軽く述べました。不安や恐れを感じるとどういった問題が起きうるかと言えば、覚醒が過度に高くなり骨格筋は緊張し、心拍数が上がり、ネガティブな思考をしがちです。こういった身体的・精神的な効率...
トレーニング 不安や恐れを乗り越える Part1～種類と認識について～
セミナーや確定申告といった諸々が終わり、ようやく平常運航に戻ったので久方ぶりのブログ更新です。全く更新していなかった時期にも見に来てくれていた方には感謝いたします。復帰一回目の本日は、今までとは少し毛色を変えて心理学的な内容についてです。 ...
トレーニング ハードにトレーニングをすると怪我を予防できる？
3月も半ばになり、そろそろシーズンインしている方も多いのではないでしょうか。ここのところコーチングを受け持っている方のどなたかはレースに出場されています。このブログをご覧の皆様もそろそろといった所ではないでしょうか。 さて、生活の掛かってい...
ストレングストレーニング 私がベーシックなエクササイズばかりやる理由(ワケ)
いよいよ3月になりました。長いようで短いオフシーズンが終わり、そろそろレースが始まる季節です。本格的なシーズンインに向けてトレーニングも激しさを増していると思います。その中で皆さん、筋トレを継続されてますか？ 教科書通りに行けばトレーニング...