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ロングインターバルに対して、1分未満のショートインターバルの方が有効であるという研究を紹介しながら、研究の内容をどう解釈するかについて述べております。研究をトレーニングに取り入れる際、どういった点に注意しなければならないか気付くきっかけになれば幸いです。

いよいよ2020年の年の瀬です。1年お付き合いいただきありがとうございました。来年度もよろしくお願いいたします。　今年は新型コロナウィルスの影響で、誰も経験したことが無いようなシーズンになってしまいました。恐らくほとんどの方が不本意なシーズ...

身体における非対称性に関心のある方は少なくないと思われます。左右差があればパフォーマンスが落ちる。もしくは障害のリスクが増すと直感的に感じられます。実際にパワーメーターで左右のパワーバランスを測定できますし、それを改善するには云々といった話...

最近チョコチョコ見かけるキーワードに腹圧(腹腔内圧)があります。それらを眺めていると「腹圧を意識してペダリングを~」とか、「腹圧を意識して体幹トレーニングを~」といった具合です。細かい理屈は後ほどご案内しますが、確かに腹圧が上昇すると身体の...

高強度インターバルトレーニング(HIITまたはHIT)とは、選手の心肺機能と代謝機能、そして競技力を効率良く鍛えるトレーニングとしてよく知られております。　HIITは短時間(60秒未満)から長時間(1分以上。2~4分程度)の高強度運動を休息...

お題箱ではありませんが、直接的な知り合いからブログのネタをいただいたのでしたためております。今回は愛三工業レーシングチームに所属する大前選手のブログを拝見し、そこで呈されている疑問についてお話ししてみたいと思います。文中で「ロードバイクトレ...

以前のポストでレストが大事という話をいたしました。トレーニングの効果を十全に受け取るためには、トレーニングと同じようにレストにも気を配る必要があります。なぜならば、自身の回復力を上回るトレーニングはマイナスでしかなく、回復力が練習量の上限を...

約2ヶ月ほど前にツイッター上で下記のような発言をしました。　　これを考えるのに丁度良さそうな研究を読んだので紹介してみたいと思います。取り扱う文献はコチラです。　Influence of Lumbar Spine Extension on ...

先日、非常に興味深い研究を見かけましたので当初予定していた内容とは異なるポストを行います。原著はコチラです。Influence of Interval Training Frequency on Time-Trial Performance ...

ゴールデンウィークに入りましたが皆さま如何お過ごしでしょうか。今年度は新型コロナウィルスの影響で例年通りには行かず悩ましい所だと思います。この機会にといったことなのかコーチングやプランについてお問い合わせをいただいております。それに合わせて...