ピリオダイゼーション

自転車仲間と話していても感じますし、実際にコーチングを受け持つようになって痛感するのですが持久系スポーツの選手は休むのが苦手だなと感じます。休む＝怠けている＝弱くなるというような強迫観念でも持っているのかなと思うほどです。かく言う私もレース...

1回目の「ゆっくり走って本当に速くなれるの？」と2回目の「無酸素領域を鍛えるメリットについて考えてみる」で高い強度のトレーニングの有効性をお話ししました。余り取りざたされませんが、高い強度のトレーニングとは一体どれくらい行うのが適切なのか。...