南部博昭のブログ

南部博昭のブログ https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html HIITと低酸素トレーニングについてヒルクライマーならば気になる低酸素トレーニングについて～RSH(Repeated Sprint Training in Hypoxia)のススメ～怪我をした際の考え方～クロスエデュケーションについて～不安や恐れを乗り越える Part2～明日から使える方法論について～テーパリングとピーキングについて~個人差を考慮しましょう~ 重要なレースに向けて。持久的能力を維持する要素は何か～量・頻度・強度～ HIIT（高強度インターバルトレーニング）の形について考えるハードに追い込むとミトコンドリアの機能が一時的に低下するらしい自転車選手は冬作られる！その④～パフォーマンスの低下はどこまで許されるか～腹圧と、体幹トレーニング・競技動作の関係について初心者に適切な筋トレの回数と強度体を上手く使えない理由についての考察~体性感覚の変化~ 伝統的なピリオダイゼーションと現在について暑熱環境における水分補給の重要性について～発汗するとなぜ心拍数が増加するのか～フィジカルとスキルは車の両輪ですブログ移転の告知風邪やインフルエンザに負けないためのポイント論文紹介：速筋繊維と遅筋繊維でグリコーゲンの回復速度が異なるそうです HIITは連日行った方が良いという例外もある～Block Periodization～フィジカルを疎かにしたら未来はありません自転車ロード選手向けのテストプロトコルと注意点について HIITにおけるペース戦略~Fast Startという考え方~ 時間の無い人向け～オフシーズンにおけるスプリントトレーニングのススメ～自転車選手は冬作られる！その②~シーズンの振り返りについて~ 自転車選手は冬作られる！その③~VO2maxを維持するのに必要な頻度と強度と時間~ テストプライバシーポリシーゆっくり走って本当に速くなれるの？クロストレーニングの有効性について～競技力の向上に繋がるか否か～ VO2maxを向上させるのに適した強度について～なぜ>90％VO2maxなのか～自転車選手は冬作られる！その①~冬場のプログラムデザインについて~ 体幹部分がパフォーマンスに与える具体的影響についての一考察～スクワットジャンプのシミュレーションモデルにおいて～睡眠不足がパフォーマンスに与える影響について持久的スポーツの選手に知って欲しい筋トレのよもやま話し高強度インターバルトレーニング(HIIT)を構成する要素と変数身体における非対称性が競技に与える影響~主に左右差について～急激な減量によってもたらされるリスクについてショートインターバルは本当にロングインターバルよりも有効なのか？ WKOの新指標FRCやdFRCについて運動後のエネルギー補給について~筋グリコーゲンの超回復が起こるのは遅筋繊維のみらしい~ 燃え尽きないためシーズン中にお休みを入れましょう-mid season breakについて- Polarized Training 再考～言葉の定義と文脈を理解しよう～生理学的見地から持久的トレーニングの適応を考えてみる~低強度では何に注意するべきか~ 論文紹介:インターバルは1日にまとめて行った方が良いかもしれないというお話し BiCYCLE CLUB 2019年月11月号に掲載されました。 (注)お問い合わせについて~連絡が来ない不具合が生じた場合~ 低強度と高強度の一致点と相違点～主に血流能力において～分かっていそうで意外に分かっていないVO2maxのお話しアスリートにお勧め書籍の紹介負荷の上げ方について~基礎編~